Pług z kijem (Staff plow)

Technika

1. Stań prosto i trzymaj za plecami kij lub gumę, z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
2. Zrób skłon do przodu ( Standing pike on the ground ) i unieś ręce w górę nad głowę.

Podobne ćwiczenia

• Kompresja w siadzie w pozycji pike
• Z przysiadu do skłonu
• Przenoszenie kija za plecy w leżeniu
• Przenoszenie kija za plecy w siadzie seiza
• Skłony Jeffersona

Sprzęt

• Kij gimnastyczny
• Pasek