Przenoszenie kija za plecy w leżeniu (Lying shoulder dislocates)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu na ziemi, napnij core, aby unieść brzuch nad ziemię, i trzymaj za sobą kij lub gumę szerokim chwytem.
- Utrzymując proste ręce, powoli unoś je, aż kij lub guma znajdzie się całkowicie nad głową, a następnie odwróć ruch.