Wyciąg zginaczy bioder na plecach (Supine hip flexor stretch)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na ławce lub innej powierzchni, która jest wystarczająco wysoka.
- Pozwól jednej nodze opaść z boku, jednocześnie utrzymując plecy płasko na powierzchni.
- Zegnij drugą nogę i przyciągnij ją do klatki piersiowej.
- Powinieneś poczuć rozciąganie w nodze, która opada z boku, u góry uda.