Wspomagany głęboki wykrok (Wspomagany głęboki przysiad w skosie, Wspomagany ATG przysiad, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań ze stopami na szerokość bioder i zrób duży krok do przodu.
  2. Przytrzymaj się podpory dla równowagi.
  3. Powoli ugnij przednie kolano, aż nie będziesz w stanie zejść niżej.
  4. Zatrzymaj się w dolnej pozycji, a następnie odepchnij się przednią stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz na obie strony.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się utrzymać tylne kolano tak wyprostowane, jak to możliwe; to zwiększy rozciągnięcie na przodzie ud ( Quadriceps ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt