Rozciąganie czworogłowego leżącego (Lying quad stretch)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się płasko na brzuchu, twarzą w dół.
  2. Przyciągnij jedną stopę w kierunku pośladków, zginając kolano.
  3. Chwyć tę stopę, sięgając za siebie ręką, i przyciągnij ją mocniej w kierunku pośladków.
  4. Wypchnij biodra do przodu, aby rozciągnąć mięśnie czworogłowe uda.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt