Przyjmij pozycję wykroku klęczącego: jedna noga z przodu, ze stopą płasko na ziemi i palcami skierowanymi do przodu, a kolano tylnej nogi na ziemi i palce stopy skierowane do tyłu.
Opuść obie ręce na ziemię, po wewnętrznej stronie przedniej nogi.
Spróbuj opuścić klatkę piersiową tak nisko, jak pozwala ci na to twoja elastyczność.