Wspomagany przedni mostek szyi na boki (Assisted front neck bridge side-to-side)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw się na rękach i stopach i opuść głowę do podłoża między dłońmi.
  2. Powoli obracaj się raz na jedną, raz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Aby złagodzić dyskomfort głowy, wykonaj ćwiczenie na miękkiej powierzchni lub użyj miękkiego podparcia, takiego jak ręcznik.

Zagrożenia

  1. To ćwiczenie mocno obciąża szyję. Pamiętaj, aby odpowiednio rozgrzać szyję i postępować ostrożnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt