Wspomagany przedni mostek szyi do przodu i do tyłu (Assisted front neck bridge front and back)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw się na rękach i stopach i opuść głowę do miejsca na ziemi między dłońmi.
  2. Powoli pozwól głowie obracać się, aż nos dotknie podłogi.
  3. Zatrzymaj się i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Aby złagodzić dyskomfort głowy, wykonaj ćwiczenie na miękkiej powierzchni lub użyj miękkiego podparcia, takiego jak ręcznik.

Zagrożenia

  1. To ćwiczenie znacząco obciąża szyję. Pamiętaj, aby odpowiednio rozgrzać szyję i postępować ostrożnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt