Wobbelbord halve squat (Wobble board half squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Ga staan met beide voeten op een Wobble balance board met een lichte buiging in de knieën.
2. Zak langzaam door je knieën totdat je dijen parallel zijn aan de vloer en kom weer omhoog zonder je evenwicht te verliezen.

Houdingstips

1. Strek je armen voor je uit om te helpen balanceren

Vergelijkbare oefeningen

• Wobbelbord diepe squat
• Dubbele squat touchdown
• Diepe uitvalspas
• Halve Boogschutter Squat
• Gewogen uitvalspas

Uitrusting

• Wobble balansboard