Wobbelbord diepe squat (Wobble board deep squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Ga staan op een Wobble balance board met je voeten op schouderbreedte.
2. Laat je heupen langzaam zakken in een Deep squat terwijl je je evenwicht bewaart.
3. Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie zonder dat de randen van het board de vloer raken.

Houdingstips

1. Houd gelijke druk over je voeten om het board waterpas te houden.

Vergelijkbare oefeningen

• Wobbelbord halve squat
• Lunge triplet
• Glijdende pistol squat
• Verhoogde pistool squat
• Zonder-aanraking opstap

Uitrusting

• Wobble balansboard