Ga teen aan teen staan, tegenover elkaar, zoals bij de Double squat . Buig de ellebogen en kruis de armen om elkaars tegenoverliggende handen vast te houden, waarbij de duimen in elkaar haken.
Strek de armen om elkaar in evenwicht te houden: beide personen moeten spanning in beide armen voelen.
Zak samen door de knieën terwijl je één hand loslaat om de grond aan te tikken ("touch down").
Pak de handen weer vast tijdens het omhoogkomen en laat bij de volgende squat de andere kant los voor een volgende touchdown.
Om te eindigen, buig je de ellebogen om beide personen weer terug naar het midden te brengen.
Houdingstips
Beide partners behouden een Hollow body en spannen de Core en Glutes aan om deze oefening met de juiste vorm uit te voeren.
