Wisząca poza kobry (Wiszący most, Hanging cobra, Hanging bridge)
Drzewo umiejętności
Technika
- Ustaw kółka mniej więcej na wysokości klatki piersiowej (niżej = intensywniejsze rozciąganie).
- Zawiś na kółkach z nogami wyciągniętymi do tyłu i palcami stóp obciągniętymi.
- Rozluźnij się w tej pozycji, biorąc głębokie oddechy i pozwalając barkom się otworzyć.
- Poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej, brzuchu lub boku ciała ( Latissimus dorsi ), w zależności od tego, który obszar jest najbardziej spięty.