Podparty mostek (Supported bridge)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż dolną część pleców na podparciu, odchyl się do tyłu, aż dłonie dotkną podłogi, palce skierowane w stronę stóp.
  2. Odepchnij się rękami i stopami, płynnie prostując łokcie i kolana i wyginając plecy w łuk.
  3. Zatrzymaj się w pozycji Bridge , a następnie powoli odwróć ruch.
  4. Zacznij od większego obiektu podpierającego i przechodź do mniejszych w miarę postępów, zwiększając w ten sposób zakres ruchu.

Zagrożenia

  1. Jeśli stracisz siłę na szczycie ruchu, możesz upaść na głowę lub na podparcie, dlatego nie doprowadzaj do upadku mięśniowego.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt