Most piłki (Ball bridge)
Drzewo umiejętności
Technika
- Usiądź na Stability ball , odchyl się do tyłu, jednocześnie przetaczając się do przodu, aby utrzymać równowagę, i sięgnij rękami do tyłu.
- Połóż dłonie na ziemi, niedaleko piłki, z palcami skierowanymi w stronę stóp.
- Odpychaj się rękami i stopami, aby unieść biodra do pełnego Bridge .
- Następnie powoli opuść ciężar ciała z powrotem na piłkę.
Wskazówki dotyczące formy
- Odepchnij się nogami, aby przesunąć klatkę piersiową do przodu i ustawić barki nad dłońmi.
- Zbliż dłonie wystarczająco blisko do stóp, aby móc uformować ładny kształt Bridge .