Most z blokowanymi dłońmi (Palm blocked bridge)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się na plecach, z rękami tuż przy ścianie i stopami płasko na ziemi blisko pośladków.
  2. Połóż dłonie płasko na ziemi, z nadgarstkami blisko ściany i palcami skierowanymi w stronę stóp.
  3. Odepchnij się rękami, aby unieść biodra.
  4. Odepchnij się stopami, aby klatka piersiowa była jak najbliżej ściany lub dotykała ściany.
  5. Przyciśnij przedramiona do ściany.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt