Begin in een L-base , met de flyer van je afgekeerd en staand bij de voeten van de base.
De base vindt het heiligbeen van de flyer en plaatst de voeten waar het comfortabel is voor beiden.
De flyer leunt achterover terwijl de base de armen gestrekt houdt, handen uitgelijnd met de schouders, dienend als spotter voor het geval de flyer achterover valt.
De base strekt de benen zodat de voeten uitlijnen met de heupen.
Eenmaal stabiel, beweegt de flyer in een Bridge , waarbij de enkels met de handen worden vastgepakt.
Om te eindigen, laat de flyer de enkels los en buigt de base langzaam de benen totdat de voeten van de flyer de grond raken.
Houdingstips
De flyer houdt een Arch body aan, maar vermijdt overstrekking; deze beweging mag geen pijn veroorzaken.
De base houdt de benen gestapeld ( Joint stacking ).
