Hoog vliegende walvis (High flying whale)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in L-base , waarbij de flyer bij het hoofd van de base staat, met de rug naar het lichaam van de base toe.
- De flyer gaat in een Arch body terwijl de base de heupen optilt om de voeten naar de rug van de flyer te brengen.
- Met een C-grip duwt de base de enkels van de flyer omhoog en strekt de armen boven het hoofd.
- Om te eindigen, laat je de voeten van de flyer naar de grond zakken.
Houdingstips
- De flyer houdt de Core aangespannen terwijl de rug wordt gebogen: een lichte holling is nodig voor de gehele oefening.
- Bij het plaatsen van de voeten op de flyer, richt de base zich op het gebied precies tussen de schouderbladen, waarbij de ruggengraat wordt vermeden.
- De base stapelt de benen ( Joint stacking ), maar met de armen boven het hoofd gestrekt, blijft de flyer niet binnen de Box van de base.