L-base om te beginnen, terwijl de flyer bij de voeten van de base begint.
Base plaatst de voeten op de voorkant van de heupen van de flyer.
Flyer blijft in een plankhouding en leunt naar voren terwijl de base de knieën naar de borst brengt, waardoor de flyer op hun voeten kan vallen. Start een Clasped hand grip .
Base strekt de knieën terwijl de flyer de blik en borst naar voren gericht houdt met de schouders naar achteren, als een baby cobra.
Laat de handen los zodra je stabiel bent en de flyer buigt de knieën om met de handen de enkels te vinden, waardoor een boogvorm ontstaat.
Om te eindigen, laat de flyer de enkels los en zoekt de handen van de base.
Base laat de flyer zakken totdat hun voeten de grond raken.
Houdingstips
Base en flyer spannen de Core aan.
Flyer behoudt een Arch body positie gedurende de gehele bow shape.
Base, positioneer de flyer in je Box door je armen en voeten recht te houden met je heupen en schouders. Blijf Giving gas om de flyer te helpen de borst omhoog te houden.
De plaatsing van de voeten van de base hangt af van verschillende factoren, dus richt op de heupbotten van de flyer en ontdek wat voor jullie beiden werkt!
