Wandsitzen (Wall sit)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Setzen Sie sich an eine Wand, mit den Hüften auf Kniehöhe, einem 90-Grad-Winkel in den Knien und dem Rücken flach an der Wand.
  2. Halten Sie diese Position auf Zeit.

Tipps zur Ausführung

  1. Lass deine Arme locker an deinen Seiten hängen; benutze sie nicht, um Druck auf die Wand oder auf deine Beine auszuüben (das wäre Schummeln).

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