Wandnachführung (Schultervorschub an der Wand, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Technik

1. Lege deine Hände an eine Wand und stelle dich einen Schritt von ihr entfernt, um etwas Druck auf deine Hände auszuüben.
2. Drücke deine Brust so tief wie möglich nach unten, während du die Arme gestreckt hältst, um Brust und Schultern zu öffnen.

Tipps zur Ausführung

1. Vermeiden Sie es, Ihren unteren Rücken zu krümmen: Halten Sie Ihre Abs angespannt und eine hintere Pelvic tilt .

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Geräte

• Freie Wand