Aufwärtssalut (Urdhva Hastasana, Stehende Arme hoch Handflächen zusammen, Upward Salute, Standing arms up palms together)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Stehend mit den Füßen zusammen und die Beine angespannt, die Arme ruhen an den Seiten mit den Handflächen nach innen gerichtet.
  2. Einatmen und die Arme seitlich nach oben führen, bis sich die Handflächen treffen.
  3. Den Blick zu den Daumen richten, wenn sich die Hände treffen.
  4. Ausatmen und die Arme zurück in die Ausgangsposition führen.

Tipps zur Ausführung

  1. Strecken Sie sich bei der Bewegung durch die Fingerspitzen aus und beziehen Sie die Arme vollständig in die Bewegung ein.
  2. Wenn die Schultern verspannt sind, führen Sie die Hände oben nicht zusammen, sondern strecken Sie sie gerade nach oben.

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