Stehender Trizepsstrecker (Trizeps hinter dem Kopf Dehnung, Überkopf Trizeps Dehnung, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)

Technik

1. Beuge einen Arm und lege ihn hinter deinen Kopf.
2. Ziehe mit deiner anderen Hand an diesem Ellbogen, um ihn nach unten zu drücken.

Tipps zur Ausführung

1. Du kannst die Dehnung leicht intensivieren, indem du dich seitlich zur nicht-arbeitenden Seite beugst.
2. Halte deine Brust offen, um deine Schulter und deinen Arm nach hinten zu drücken.
3. Vermeide es, deinen Nacken zu beugen, indem du den Arm auf deinen Kopf drücken lässt: Widerstehe stattdessen, indem du deinen Kopf gegen deinen Arm zurückdrückst, um die Dehnung zu intensivieren.

Ähnliche Übungen

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• Ellbogen Kreise
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Geräte

• Boden (stehend)