Wand Schulterbeugungsdehnung (Wand Lat-Dehnung, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

Technik

1. Stellen Sie sich mit Blick zur Wand, etwa einen Schritt entfernt.
2. Legen Sie Ihre Handflächen flach an die Wand, leicht über Schulterhöhe.
3. Drücken Sie Ihre Brust nach unten Richtung Boden, während Sie Ihre Arme gestreckt halten, um Ihre Schultern zu öffnen.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Abs angespannt und behalte eine posteriore Pelvic tilt bei.
2. Vermeide ein Hohlkreuz während der Dehnung.

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Geräte

• Freie Wand