Wandelen op de loopband (Loopband wandelen, Lopen op de loopband, Wandelen op loopband met helling, Treadmill walking, Treadmill walk, Walking on treadmill, Incline treadmill walking)

Spieren

• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Korte teenbuiger
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Korte halluxbuiger

Techniek

1. Stap op de loopband met je gezicht naar voren en start het apparaat op een comfortabel wandeltempo.
2. Loop met een natuurlijke pas, land op je hiel en rol naar voren om je af te zetten met je tenen.
3. Zwaai je armen ritmisch in tegengestelde richting van je beenbewegingen.

Houdingstips

1. Behoud een natuurlijke, rechtopstaande houding met je schouders ontspannen.
2. Vermijd zwaar leunen op de handrails.

Vergelijkbare oefeningen

• Rennen op loopband
• Trappen
• Jacobsladder
• Slee duwen op de loopband
• Elliptische trainer

Uitrusting

• Loopband