Drücken Sie sich gegen eine Wand (oder ein anderes unbewegliches Objekt), stellen Sie ein Bein nach hinten von der Wand weg und verlagern Sie den Großteil Ihres Gewichts auf dieses Bein.
Halten Sie die Zehen nach vorne gerichtet und die Ferse unten, um Ihre Achillessehne und Wadenmuskulatur zu dehnen.