Lege deine Handflächen auf den Boden und den Scheitel deines Kopfes vor deine Hände nahe an einer Wand, so dass du ein Dreieck mit diesen drei Kontaktpunkten bildest.
Drücke deinen Rücken gegen die Wand und hebe deine Beine an, bis deine Füße an der Wand sind.
Üben Sie etwas Druck auf Ihre Hände aus, um Stabilität zu gewährleisten. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Kopf die ganze Last trägt.
Risiken
Diese Übung übt viel Druck auf den Kopf aus. Achten Sie darauf, Ihren Nacken gründlich aufzuwärmen, bevor Sie beginnen.