Lege deine Handflächen auf den Boden und den Scheitel deines Kopfes vor deine Hände nahe an einer Wand, so dass du ein Dreieck mit diesen drei Kontaktpunkten bildest.
Drücke deinen Rücken gegen die Wand, stelle ein Knie über deinen Ellbogen und strecke das andere Bein gegen die Wand.
Üben Sie etwas Druck auf Ihre Hände aus, um Stabilität zu gewährleisten. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Kopf die ganze Last trägt.
Risiken
Diese Übung übt viel Druck auf den Kopf aus. Achten Sie darauf, Ihren Nacken gründlich aufzuwärmen, bevor Sie beginnen.