Vorwärtsrolle (Forward roll)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden.
  2. Machen Sie einen runden Rücken und ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust.
  3. Beginnen Sie, nach vorne zu fallen, und drücken Sie sich mit den Beinen ab, um Schwung zu holen.
  4. Ziehen Sie den Kopf ein, sodass er den Boden nicht (oder kaum) berührt; zielen Sie darauf ab, direkt auf dem oberen Rücken zu rollen.
  5. Zielen Sie darauf ab, am Ende der Rolle wieder in eine tiefe Hocke zu gelangen.

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