Rückwärtsrollen (Rückwärtsrolle, Back roll, Backward roll)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Gehen Sie in die Hocke, runden Sie Ihren Rücken und ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust.
  2. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben an Ihre Ohren.
  3. Rollen Sie sich auf den Rücken; Denken Sie daran, Ihr Kinn einzuziehen und Ihren oberen Rücken zu runden.
  4. Wenn sie richtig platziert sind, finden Ihre Hände auf natürliche Weise den Boden; Sie sollten den Boden kurz vor deinem Hinterkopf berühren.
  5. Drücken Sie auf Ihre Hände, um keinen Druck auf Ihren Kopf auszuüben, und drücken Sie sich mit ihnen wieder in die Hocke.

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