Voorwaartse rol (Forward roll)
Vaardigheden
Techniek
- Zak door je knieën en plaats je handen op de grond voor je.
- Maak je rug rond en breng je kin naar je borst.
- Begin voorover te vallen en duw af met je benen om vaart te maken.
- Trek je hoofd in zodat het de grond niet (of nauwelijks) raakt; probeer direct op je bovenrug te beginnen met rollen.
- Probeer aan het einde van de rol terug te komen in een diepe squatpositie.