Achterwaartse rol (Back roll, Backward roll)
Vaardigheden
Techniek
- Zak in een squat, maak je rug rond en breng je kin naar je borst.
- Plaats je handen bij je oren, met de handpalmen omhoog.
- Rol op je rug; denk eraan om je kin in te trekken en je bovenrug rond te maken.
- Indien correct geplaatst, zullen je handen vanzelf de grond vinden; ze moeten de grond raken vlak voordat je achterhoofd de grond raakt.
- Duw op je handen om druk op je hoofd te vermijden en gebruik ze om jezelf weer omhoog te duwen naar een squat.