Voorste Splits (Front splits)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een uitvalspas en schuif je voorste voet naar voren en je achterste voet naar achteren.
- Laat je heupen zakken naar de grond totdat beide benen volledig gestrekt zijn in tegengestelde richtingen.
- Houd de positie vast terwijl je diep ademhaalt.
Houdingstips
- Houd je heupen recht naar voren; laat ze niet naar de zijkant draaien.
- Houd een rechte romp.
Risico's
- Vermijd het forceren van de positie om spierscheuren te voorkomen.