Voorste nekbrug zijwaarts (Front neck bridge side-to-side)
Vaardigheden
Techniek
- Ga breed staan, buig vanuit je heupen, plaats je handen op de vloer en laat jezelf zakken totdat je hoofd de vloer raakt tussen je handen.
- Ontlast je handen totdat alleen je voeten en de kruin van je hoofd de vloer raken. Dit is de startpositie.
- Draai langzaam naar één kant, pauzeer en keer langzaam terug naar de startpositie.
- Doe de andere kant en blijf afwisselen.
Houdingstips
- Houd de benen gestrekt.
- Om ongemak aan je hoofd te verlichten, voer je de oefening uit op een zachte ondergrond of gebruik je een zachte ondersteuning zoals een handdoek.
Risico's
- Deze oefening belast de nek aanzienlijk. Zorg ervoor dat je je nek goed opwarmt en voorzichtig opbouwt.