Geassisteerde sissy squat (Assisted sissy squat)
Vaardigheden
Techniek
- Sta met je voeten op ongeveer schouderbreedte naast een steun of muur, die je gebruikt voor balans tijdens de oefening.
- Duw je knieën naar voren terwijl je achterover leunt, zodat je romp uitgelijnd blijft met je dijen.
- Ga op je tenen staan en blijf je knieën naar voren duwen, totdat ze vlak boven de grond zijn.
- Ga dan terug naar de startpositie, zonder te buigen in de heupen.