Hangen rotatie van de nek (Neck hanging rotation)
Vaardigheden
Techniek
- Lig op een bankje met je hoofd buiten de steun
- Draai het hoofd om naar beide kanten te kijken, terwijl je de nek in lijn houdt met de romp
Houdingstips
- Houd een rustig en gecontroleerd tempo aan.
- Forceer de beweging niet voorbij je natuurlijke bewegingsbereik.
Risico's
- Deze oefening legt veel druk op de nekwervels; ga uiterst voorzichtig te werk.