Nek flexie vanuit diepe extensie (Neck flexion from deep extension)
Vaardigheden
Techniek
- Ga liggen op een bankje met je hoofd over de rand
- Begin met je hoofd helemaal naar achteren gekanteld in Neck extension .
- Trek langzaam je kin naar je borst door de spieren aan de voorkant van je nek aan te spannen.
- Keer terug naar de naar achteren gekantelde positie en herhaal gecontroleerd.
Houdingstips
- Beweeg langzaam en stop onmiddellijk als je pijn voelt.
Risico's
- Dit belast de nek aanzienlijk; vermijd dit als je eerdere nekblessures hebt.