Liggende kin intrekken (Liggende nek flexie, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

Spieren

• Sternocleidomastoideus
• Capitis longus
• Rechte capitis anterior
• Lange halsspier

Techniek

1. Ga op je rug liggen op de grond of op een bankje.
2. Til je hoofd iets omhoog terwijl je je kin intrekt.
3. Laat je hoofd weer zakken met controle.

Vergelijkbare oefeningen

• Ondersteunde voorste nekbrug voor en achter
• Voorste nekbrug voor en achter
• Nek flexie vanuit diepe extensie
• Nek verpakken
• Voorover liggende nek intrekking en extensie

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)