Nek verpakken (Neck packing)

Spieren

• Sternocleidomastoideus
• Capitis longus
• Rechte capitis anterior
• Lange halsspier

Techniek

1. Kijk naar voren, met een neutrale nekpositie.
2. Trek je kin naar achteren richting je nek om een onderkin te creëren.
3. Span de spieren aan de voorkant van je nek aan.

Vergelijkbare oefeningen

• Nek intrekking
• Nek flexie en extensie
• Voorover liggende nek intrekking
• Voorste nek halve cirkel
• Nek intrekking en extensie

Uitrusting

• Grond (staand)