Nek intrekking (Neck retraction)

Spieren

• Sternocleidomastoideus
• Capitis longus
• Rechte capitis anterior
• Lange halsspier
• Halve doornspier van het hoofd
• Splenius
• Rechte capitis posterior major
• Rechte capitis posterior minor
• Schuine capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Bovenste trapezius
• Schuine capitis inferior

Techniek

1. Kijk recht vooruit, met een neutrale nekpositie.
2. Trek je hoofd horizontaal naar achteren, terwijl je je ogen op gelijke hoogte houdt.
3. Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit.

Vergelijkbare oefeningen

• Nek flexie en extensie
• Nek verpakken
• Nekcirkel
• Voorste nek halve cirkel
• Neck warmup

Uitrusting

• Grond (staand)