Nekcirkel (Neck circle)

Spieren

• Sternocleidomastoideus
• Capitis longus
• Rechte capitis anterior
• Lange halsspier
• Halve doornspier van het hoofd
• Splenius
• Rechte capitis posterior major
• Rechte capitis posterior minor
• Schuine capitis superior
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Bovenste trapezius
• Schuine capitis inferior
• Rechte capitis lateralis

Techniek

1. Voer langzame en gecontroleerde cirkels uit met je hoofd, gaand door de Neck flexion -, Neck lateral flexion - en Neck extension -posities.
2. Doe ongeveer hetzelfde aantal rotaties in beide richtingen en tel het totale aantal rotaties in je herhalingen.

Vergelijkbare oefeningen

• Nek flexie en extensie
• Voorste nek halve cirkel
• Nek intrekking en extensie
• Nek intrekking
• Nek verpakken

Uitrusting

• Grond (staand)