Nek intrekking en extensie (Neck retraction and extension)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Kijk naar voren, met een neutrale nekpositie.
  2. Trek je hoofd horizontaal naar achteren, houd je ogen op hetzelfde niveau.
  3. Buig vervolgens je hoofd naar achteren, richt je kin naar de hemel, en ga dan terug naar de startpositie.
  4. Voer de beweging uit op een langzame en gecontroleerde manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting