Ondersteunde voorste nekbrug voor en achter (Assisted front neck bridge front and back)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je handen en voeten en laat je hoofd zakken naar een plek op de grond tussen je handen.
- Laat je hoofd langzaam draaien totdat je neus de vloer raakt.
- Pauzeer en keer langzaam terug naar de startpositie.
Houdingstips
- Om ongemak aan je hoofd te verlichten, voer de oefening uit op een zachte ondergrond of gebruik een zachte ondersteuning zoals een handdoek.
Risico's
- Deze oefening belast de nek aanzienlijk. Zorg ervoor dat je je nek goed opwarmt en voorzichtig opbouwt.