Voetsteun draken squat (Foot-hold dragon squat)
Vaardigheden
Techniek
- Kruis één been achter het staande been.
- Pak het gekruiste been vast met de tegenovergestelde hand en zak door je knieën.
- Probeer helemaal naar beneden te gaan, totdat je hamstrings je kuit raken van het been waarmee je squat.
- Probeer het vastgehouden been gestrekt naar voren te houden en de grond niet te laten raken.