Plaats je voeten op een verhoogd oppervlak, zodat je lichaam parallel is aan de grond wanneer je in de bovenste positie bent.
Leun naar voren, met de schouders voorbij de polsen, voer dan de push-up uit.
Hoe meer je naar voren leunt, hoe zwaarder de oefening wordt, en hoe dichter het bij de volledige Planche Pushup komt.
Als je de grond gebruikt, wijs de vingers lichtjes naar de zijkanten om minder stress op je polsen te leggen. Wijs ze helemaal naar achteren om de oefening zwaarder te maken.
Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .