Voet op scheen squat (Foot on shin squat)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Rechte dijspier
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Basis ligt op de rug met de schenen parallel aan de grond gehouden.
2. Flyer staat op de schenen van de basis Foot on shin en voert een squat uit

Houdingstips

1. Basis: Behoud een sterke omgekeerde Table top positie.

Vergelijkbare oefeningen

• Scheen op voet squat
• Heupstand
• Front plank squat
• Vogel op voeten squat
• Heup op voeten squat

Uitrusting

• Oefenpartner