De base ligt op de rug terwijl de flyer aan de voeten van de base staat, met het gezicht naar de base toe.
De base plaatst de voeten op de schenen van de flyer.
Met een Clasped hand grip vinden de partners een gedeeld Tempo ; wanneer klaar, leunt de flyer over de romp van de base terwijl de base de benen strekt naar een L-base , en de flyer de knieën 90 graden buigt, alles in één vloeiende beweging.
De base brengt de knieën naar 90 graden en strekt ze weer, waarbij de flyer als het ware wordt 'leg-pressed'.
Om uit te gaan, maak opnieuw contact met de handen en de base buigt de knieën om de flyer veilig naar de grond te laten zakken.
Houdingstips
De inspanning bij de continue instap moet gelijkmatig verdeeld zijn: de flyer tilt lichtjes mee in de beweging en de base trekt niet aan de armen van de flyer. Denk aan 'erop in wiegen'.
De base spreidt de tweede en derde teen aan elke kant van het scheenbeen van de flyer.
Eenmaal op de voeten van de base, trekt de flyer de dijen naar elkaar toe en houdt de heupen, borst en blik naar voren gericht.
Laat de handen niet los totdat je je stabiel voelt.
