Heup op voeten squat (Skilift, Hip on feet squat, Ski lift)
Vaardigheden
Techniek
- L-base om te beginnen.
- De flyer staat bij de voeten van de base, zodat de base de voeten op de heupen van de flyer kan plaatsen.
- De base brengt de knieën naar de borst en strekt ze daarna weer naar de uitgangspositie, terwijl de flyer simpelweg tegen de voeten van de base leunt.
Houdingstips
- De flyer houdt de gehele tijd een Plank -vorm aan en de base houdt een Hollow body aan met een aangespannen Core .