Heup op voeten squat (Hip on feet squat)
Vaardigheden
Techniek
- Base ligt op hun rug en ondersteunt de flyer met hun voeten bij de heupen.
- Base voert een leg press uit door hun knieën te buigen en ze vervolgens te strekken, waarbij het gewicht van de partner als weerstand dient.
Houdingstips
- Base: Focus op een langzame, gecontroleerde daling en stijging.
- Flyer: Houd je lichaam recht en uitgelijnd met de benen van de base.