De base plaatst de tenen onder de zitbeenderen van de flyer terwijl de flyer bij de heupen van de base staat, waarna de flyer omhoog springt synchroon met het strekken van de benen van de base naar een verticale positie.
De flyer leunt naar achteren terwijl de base omhoog duwt en hen optilt.
De base verplaatst de handen naar de voeten van de flyer. Op dit punt hoort de flyer grotendeels op de handen van de base te staan en enkel nog te balanceren op de tenen van de base.
Met gebruik van een Hand-to-hand grip duwt de base de knokkels van de wijs- en middelvinger in de voetzolen van de flyer, terwijl de flyer druk uitoefent op de voorvoet en de hielen optilt.
Zodra stabiel, kan de base de voeten van de zitbeenderen van de flyer halen.
De flyer buigt vervolgens de knieën in een squat, waarbij de Core en Hip adductors worden aangespannen en de tenen worden gestrekt.
Om te eindigen plaatst de base de voeten terug onder de zitbeenderen van de flyer en laat de voeten van de flyer zakken naar de grond.
Houdingstips
Je kunt hier een Hand-to-hand grip of een C-grip op de voeten gebruiken, maar de hand-to-hand grip heeft meestal de voorkeur.
De base kan de ellebogen naar de romp toe knijpen om de armen te stabiliseren.
De flyer houdt de "high heel"-positie aan, de borst en blik naar voren gericht, en de Glutes en binnenkant van de dijen aangespannen.
