Viervoetige heup interne rotatie (Quadruped hip internal rotation)
Vaardigheden
Techniek
- Begin op handen en knieën met een rechte rug.
- Houd je knie op de grond en roteer je onderbeen naar buiten om interne heuprotatie te creëren.
- Keer terug naar het midden en herhaal.
Houdingstips
- Laat je heupen niet naar de zijkant verschuiven.