Actieve 90-90 (Active 90-90)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga in een 90-90 positie.
  2. Til één voet van de grond door te scharnieren in de knie, maar zonder de knie van de grond te tillen, of de kniehoek te veranderen.
  3. Herhaal met de andere voet voor hetzelfde aantal keren (en gebruik dat aantal om de herhalingen voor de eerste kant te tellen).
  4. Zodra je beide voeten hebt gedaan, wissel je de positie van je benen naar de andere kant en herhaal je het optillen van beide voeten aan die kant.

Houdingstips

  1. Vermijd zoveel mogelijk zijwaarts leunen met je romp.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting